just breath in & out
atme durch die nase ein und durch den mund aus, beim ausatmen aktiviere deine rumpfmuskulatur, dein kraftzentrum, den bauchnabel nach hinten ziehen, die sitzbeinhöcker zueinander bewegen ..
20 minuten atem training
Dienstag`s 18.15 - 18.30h
montag`s 12.15 - 12.30h
pilatesprinzip atmung üben
die Atmung .. eines der 6 pilates prinzipien, ZENtrierung KonZentration bewegungsfluss präzision und kontrolle.
diese kann auch "isoliert" geübt werden, ohne weitere körperliche Bewegungen. (atmenfluss ist reine bewegung ).
die atmung ist unser besonderer lebensspender dem etwas aufmerksamkeit gebührt !
warum
positive nebenwirkungen
meditatives üben der pilates atmung zur stärkung der inneren organe, beckenboden und Rumpf - verbesserte Durchblutung der muskulatur durch das transportieren von sauerstoff, verstärkte Mitte, ruhigerer geist, konzentrations Verbesserung !
wo predigergasse 19, 8001 zürich
wann check in dienstag 18.15h & montag 12.15h ab 10. & 11. Juni 2013
in alltagskleidern ohne umziehen, nur schuhe ausziehen !
durchführung sitzend, liegend oder stehend
check out 18.30h
bitte anmelden für dienstag abend oder montag über mittag !
dienstag 11.06 / 18.06 / 25.06 / 02.07 / 09.07 um 18.15h - 18.30h
montag 10.06 / 17.06 / 24.06 / 01.07 / 08.07 um 12.15h - 12.45h
wieviel einführungspreis 50.00 chf für alle daten einzeln 15.00 chf
empfehlung:
täglich vitamin c zu sich nehmen,
2 stunden vorher keine zigarette, kein Alkohol, kein essen
verhelfen. ich würde sagen sie tun es :-)
Pilates ist langsam, effektiv und es liegt viel Aufmerksamkeit auf der richtigen durchführung präzision und kontrolle. das kraftzentrum entsteht über die mitte durch eine ausgeprägte ein und ausatmung, die atmung und zentrierung sind voraussetzung für einen eleganten bewegungsfluss.
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